Användning av doftstickor: Så här gör du på rätt sätt

Luktpinnar (ammoniakampuller) är ett beprövat medel för att aktivera kropp och sinne på några sekunder. De används främst inom sport, färdighetsträning och vardag när snabb klarhet behövs. Men hur fungerar användningen av luktpinnar exakt?

Effekten kort förklarad

• När du knäcker luktpinnen frigörs ammoniakgas.

• Doften irriterar näs- och andningsslemhinnor.

• Som en reflex blir andningen djupare och nervsystemet aktiveras.

• Resultat: mer vakenhet, fokus och energi – på några sekunder.

Steg-för-steg: Användning av luktpinnar

1. Förberedelse

   • Ta luktpinnen eller ampullen i handen.

   • Vid brytampuller: tryck försiktigt tills det "knäpper till".

2. Håll avstånd

   • Håll inte direkt mot näsan!

   • Ett avstånd på 5–10 cm räcker gott.

3. Inhalera kort

   • Ta ett snabbt, lätt andetag genom näsan.

   • Effekten kommer omedelbart.

4. Låt verka

   • Effekten varar i några minuter.

   • Fortsätt sedan andas lugnt och medvetet.

När används de?

👉 Inom sport

• Före maxlyft inom styrketräning

VÅRA PARTNERS