Riechstäbchen Skill: Wie Ammoniak beim Skilltraining helfen kann

In der Psychotherapie und beim Skilltraining (z. B. bei DBT – Dialektisch-Behavioraler Therapie) werden verschiedene „Skills“ eingesetzt, um in akuten Stress- oder Panikmomenten wieder Kontrolle zu gewinnen. Einer dieser Skills ist das Riechen an Ammoniak-Riechstäbchen. Doch warum funktioniert das – und wie wird es eingesetzt?

Was bedeutet „Skill“?

„Skills“ sind bewusste Techniken oder Hilfsmittel, die helfen, extreme Gefühle, Panikattacken oder Anspannung besser zu regulieren.
👉 Ziel: sich abzulenken, herunterzufahren und wieder ins Hier & Jetzt zurückzukehren.

Warum Ammoniak-Riechstäbchen als Skill?

Ammoniak-Riechstäbchen sind so wirksam, weil sie:

• extrem stark riechen → sofortiger Reiz für die Sinne

• den Atemreflex auslösen → tiefer, bewusster Atemzug

• Gedanken stoppen → Panik & Gedankenkreisen werden unterbrochen

• ins Hier & Jetzt holen → der Fokus liegt wieder auf dem Körper

👉 Genau deshalb werden sie in vielen Kliniken & Therapien als Skill bei Panik oder starker Anspannung empfohlen.

Anwendung im Skilltraining

1. Riechstäbchen bereithalten (Ampulle oder Stick)

2. Kurz an der geöffneten Ampulle riechen (Abstand 5–10 cm)

3. Effekt spüren – der Geruch ist so intensiv, dass er sofort „aufweckt“

4. Bewusst atmen und die Aufmerksamkeit wieder auf den Moment lenken

⚠️ Hinweis: Es ist ein Notfall-Skill, kein Alltagsmittel.

B1 AMPULLEN: Moderne Riechstäbchen für Skilltraining

Unsere B1 AMPULLEN eignen sich hervorragend für Skilltraining bei Panik & Anspannung:

• Starker Ammoniak-Kick – sofortige Wirkung

• Mit Zitronengras – frischer Duft, angenehmer als reine Standard-Ampullen

• Praktische Knickampullen – hygienisch, kompakt, ideal für unterwegs

• Einmalanwendung – sauber & sicher

👉 Damit hast du ein zuverlässiges Notfall-Tool, wenn es darauf ankommt, dich schnell zu erden.

Fazit: Riechstäbchen als Skill – ein starker Helfer im Alltag

Ammoniak-Riechstäbchen sind ein bewährter Skill bei Panikattacken, Angst oder starker innerer Anspannung.
Sie wirken sofort, holen dich ins Hier & Jetzt zurück und geben dir wieder Kontrolle.

Mit den B1 AMPULLEN bekommst du die modernste Form von Riechstäbchen: stark, frisch und perfekt für das Skilltraining im Alltag.